一、项目背景

随着我国人口老龄化进程的加快，银龄人群的精神文化需求日益凸显。当前，部分银龄人群在退休后面临生活节奏转变、社交圈缩小等问题，精神文化生活相对单一，一定程度上影响了生活幸福感与身心健康。兴趣爱好作为丰富精神世界、促进身心健康、拓展社交渠道的重要载体，对银龄人群具有重要意义。

高校作为文化传承与创新的高地，拥有深厚的文化底蕴、专业的文体师资力量以及完善的文体活动设施，如体育馆、美术馆、音乐厅、书法绘画教室等。充分发挥高校优势，开展面向银龄人群的兴趣爱好培训项目，不仅能为银龄人群提供优质的学习资源，帮助他们丰富银龄生活、提升艺术素养，还能搭建银龄人群与高校师生交流互动的平台，传承优秀文化，营造尊老敬老的良好社会氛围，也是高校履行社会责任、推动终身教育发展的重要举措。

二、培训目的

培养文体兴趣爱好：引导银龄人群接触多种文体活动形式，发掘自身兴趣点，掌握至少1-2项文体技能，丰富业余生活，提升生活乐趣。

提升艺术素养与审美能力：通过系统的文体培训，使银龄人群了解相关艺术知识，提高对文学、美术、音乐、舞蹈等领域的审美水平，增强文化感知力。

促进身心健康发展：借助体育健身类活动，增强银龄人群的体质，改善身体机能，缓解常见老年疾病带来的不适；通过文化艺术类活动，调节情绪，舒缓压力，保持积极乐观的心态。

拓展社交圈层：为银龄人群提供交流互动的平台，促进学员之间、学员与高校师生之间的沟通与联系，扩大社交范围，减少孤独感，增强归属感。

传承与弘扬优秀文化：让银龄人群在学习过程中感受中华优秀传统文化及现代文化的魅力，鼓励他们成为文化传播的参与者，推动文化传承与创新。

三、课程设计

（一）课程模块

1. 传统艺术体验模块

本模块聚焦中华优秀传统文化，让银龄人群感受传统艺术的独特魅力。课程内容包括：

书法入门：学习毛笔书法的基本笔法（点、横、竖、撇、捺）、间架结构，临摹简单的楷书字帖（如颜体、柳体），了解书法的历史文化背景和名家故事。

国画基础：掌握国画的基本工具（毛笔、宣纸、墨汁、颜料）使用方法，学习花鸟、山水等常见题材的绘画技巧，如勾勒、渲染、设色等，完成简单的国画作品。

传统戏曲赏析与学唱：介绍京剧、越剧、黄梅戏等经典戏曲剧种的历史渊源、唱腔特点和代表剧目，选取节奏舒缓、易学的选段进行教唱，学习基本的戏曲身段和表情。

2. 现代文化休闲模块

该模块结合现代文化潮流，为银龄人群提供时尚的文化休闲选择。具体课程有：

手机摄影与后期：学习手机摄影的基本技巧，如构图（三分法、对称构图、引导线构图）、光线运用、对焦方法等，拍摄人物、风景、花卉等题材；掌握简单的手机修图APP（如醒图、美图秀秀）操作，对照片进行调色、裁剪、添加滤镜等后期处理。

短视频制作与分享：了解短视频的拍摄思路和脚本设计，学习使用手机拍摄短视频，掌握剪辑软件（如剪映）的基本操作，添加背景音乐、字幕、转场等元素，完成自己的短视频作品，并学习在微信视频号、抖音等平台分享。

文学阅读与分享会：精选适合银龄人群阅读的文学作品，如经典散文、短篇小说、传记等，组织学员定期阅读并开展分享会，交流阅读心得与感悟，提升文学素养。

3. 体育健身模块

本模块旨在通过科学的体育锻炼，增强银龄人群的体质。课程内容包括：

太极拳（八式/二十四式）：学习太极拳的基本招式和呼吸方法，强调动作的柔和缓慢、连贯圆活，帮助学员调节身心、增强身体柔韧性和平衡能力，适合不同身体状况的银龄人群。

广场舞与健身操：选取节奏明快、动作简单易学的广场舞和健身操曲目，结合热身、拉伸和有氧运动，在愉悦的氛围中达到健身效果，同时培养团队协作意识。

养生瑜伽：针对银龄人群的身体特点，设计温和的瑜伽体式，如坐姿扭转、猫牛式、婴儿式等，配合呼吸练习和冥想，缓解身体疲劳、改善睡眠质量。

4. 手工创作模块

此模块通过手工制作，锻炼银龄人群的动手能力和创造力。课程内容有：

剪纸艺术：学习剪纸的基本工具和技法（折、剪、刻），创作简单的剪纸图案，如窗花、喜字、动物造型等，感受民间剪纸艺术的乐趣。

布艺制作：学习布艺手工的基本针法，制作钥匙扣、小挂件、抱枕套等实用又美观的布艺作品，培养手工创作的兴趣。

花艺与插花：了解常见的花卉种类和养护知识，学习插花的基本构图原则和技巧，创作不同风格的插花作品，美化生活环境。

（二）课程安排

四、培训对象

南昌地区年龄男满55周岁、女满50周岁者均可报名，要求身体健康、行动方便，对文体活动具有浓厚兴趣和学习意愿。不限学历、职业背景，欢迎广大热爱生活、渴望丰富精神文化生活的中老年人报名参加。

五、培训时间与地点

（一）培训时间

采用“集中授课+平日自主练习”的模式。每门课程每周1次，每人每学期限学2门；平日鼓励学员在家进行自主练习，并定期组织线上交流群，由教师和志愿者进行指导。具体课程时间可根据学员的反馈进行微调，以方便学员参与。

（二）培训地点

江西水利电力大学校内，根据不同课程模块的需求，分别使用书法教室、美术教室、音乐教室、多媒体教室、体育馆、瑜伽教室、手工教室、图书馆阅览室等专业场地。部分户外课程安排在高校校园内的操场、广场或花园等安全、舒适的场所。

六、师资力量

本培训项目组建一支专业、热情、有耐心的师资队伍，具体包括：

高校专业教师：邀请高校美术学院、音乐学院、文学院、体育学院等相关专业的教师担任主讲，他们具有深厚的专业知识和丰富的教学经验，能够根据银龄人群的学习特点制定科学合理的教学方案。

优秀师生志愿者：选拔高校具有文体特长的优秀大学生和研究生作为志愿者助教，协助主讲教师进行教学，为学员提供一对一的指导和帮助，同时与学员开展互动交流活动。

校外文体专家：聘请当地知名的书法家、画家、戏曲演员、瑜伽教练、花艺师等作为特邀讲师，为学员带来更专业、更前沿的文体知识和技能指导。

七、考核与成果展示

（一）考核方式

本培训项目以过程性考核为主，不设置严格的考试，重点关注学员的学习态度、参与度和进步情况。考核内容包括：学员的出勤情况、课堂互动表现、实践作品完成情况等。

（二）成果展示

培训结束后，将举办银龄人群文体成果展示活动，为学员提供展示学习成果的平台。展示形式包括：书法绘画作品展览、手工制品展销、戏曲演唱表演、广场舞和太极拳汇报演出、摄影及短视频作品放映等。邀请学员家属、高校师生及社会各界人士参观，增强学员的成就感和自信心。对积极参与、表现优秀的学员颁发荣誉证书和纪念品。

八、预期效果

通过培训，预期实现以下效果：学员能够熟练掌握1-2项技能，艺术素养和审美能力得到提升，身体素质得到改善，心理健康状态良好，生活幸福感显著提高，社交圈得到有效拓展，孤独感明显降低。搭建起高校与银龄人群之间的文化交流桥梁，促进优秀文化的传承与传播。

九、咨询方式

江西水利电力大学继续教育学院，刘老师，电话：15979026703。